Workout

Les cours de Workout en musique appliquent les sept éléments de la condition physique suivants, reliés à la santé : endurance cardiorespiratoire, force et endurance musculaire, flexibilité, mobilité, équilibre et composition corporelle.

Les entraînements peuvent se faire avec l'aide de matériel (Gymstick, haltères, step) ou au poids du corps. La structure peut varier en fonction de l'objectif des cours proposés ci-dessous.

FULL BODY WORKOUT
Le Full Body Workout est une méthode qui vise à travailler l'ensemble des chaînes musculaires au cours d'un seul entraînement. L'intensité est dictée par l'alternance de séquences cardiovasculaires et musculaires, la plupart du temps avec le poids du corps. La séance inclut également des exercices de mobilité et d'équilibre.

GYMSTICK WORKOUT
Le Gymstick est un appareil de sport polyvalent permettant d'améliorer la tonicité et l'endurance musculaire tout en augmentant la fréquence cardiaque. Vous pouvez adapter votre effort en modifiant facilement l'intensité des élastiques, qui sont rattachés à un bâton léger en fibre de verre.

HIIT MACHINE
Entraînement fractionné en haute intensité (HIIT = High Intensity Interval Training) sur de la musique électro, sous forme d'un circuit d'exercices fonctionnels variés cardio pliométriques (à base de sauts) faisant travailler l'ensemble du corps et répétés plusieurs fois, permettant de bien les intégrer et récupérer afin d'aller jusqu'au "max out".

MEGA WORKOUT
Entraînement de la capacité cardiovasculaire, de la force et de la mobilité au son de musiques variées.
Lors de ces séances, 2 coaches sont à disposition pour des corrections et des conseils personnalisés.

KICKWORKOUT
Entraînement mélangeant des exercices cardiovasculaires et musculaires tout en incorporant des techniques variées de différents arts martiaux (aucun niveau préalable n’est requis).
Avec quelques enchaînements de base de coups de poings et de pieds, vous travaillerez l’ensemble du corps tout en vous défoulant, idéal pour se libérer du stress de la journée et brûler un maximum de calories en même temps !
Il est encadré par un coach ayant plus de 10 ans d’expériences dans les arts martiaux. Il n’y aura aucun contact physique entre participant.es. hormis vos drills sur les pads et les boucliers de frappe.

OUTDOOR WORKOUT BIOPÔLE
Outdoor Workout Biopôle
Les séances d'Outdoor workout Biopôle sont axées sur le renforcement musculaire, le gainage et l'amélioration de la mobilité générale dans le but de contrer les effets néfastes de la posture assise prolongée. Ces séances sont accessibles à toutes et tous (aucun niveau préalable n'est requis). Prévoir une serviette personnelle et un tapis de sol. Possibilité de se changer et de se doucher sur place mais éviter de prendre des objets de valeur car les vestiaires ne sont pas surveillés ni fermés à clé.